A taurina é um aminoácido sulfurado com ação antioxidante. Está presente em algas, nas proteínas animais (crustáceos, pescados e aves de carne escura). Sua síntese ocorre a partir dos aminoácidos metionina e cisteína, por uma sequência de reações enzimáticas de oxidação e transulfuração tendo vitamina B6 como cofator.
Estudos associam a melhora da performance em atletas de endurance, mas essa é uma questão que será debatida em outro post pós quarentena, já que nesse momento não estamos muito preocupados com performance.
Hoje quero falar com você que está de quarentena em casa e não tem concentração para começar um livro que se comprometeu a ler, que está de home office mas dorme após o almoço e perde a hora, e ainda começou a treinar em casa ontem e já faltou hoje por estar cansado.
A taurina tem ação no sistema nervoso central, otimizando a função cognitiva através da melhora da biogênese das mitocôndrias, da função sináptica e do aumento da neurogênese. Os suplementos de taurina melhoram e restauram significativamente a cognição em diferentes fisiologias, patologias e toxicologias.
Um estudo recente mostrou que ela tem atividade anti-depressiva, podendo estar ligada à regulação do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal e a promoção do crescimento de neurônios do hipocampo.
Pesquisas investigaram os efeitos metabólicos e cardíacos da taurina em atletas e praticantes de atividade física e encontraram uma prevenção no aumento de marcadores de lesão muscular e cardíaca nas 24h pós exercício, ou seja, exercendo um efeito protetor cardíaco sob situações de estresse pela regulação da homeostasia intracelular de cálcio.
Esta com o sono desregulado na quarentena?
Estudos da ação taurina/cafeína na atividade sono-vigília mostraram que a taurina aumenta a duração do sono, mas a cafeína diminui; apresentando duas ações diferentes que dependiam da proporção entre elas.
Uma alta proporção entre taurina e cafeína promoveu o sono, enquanto uma baixa proporção impediu o sono significativamente quando comparada a uma quantidade igual só de cafeína.
Me conta: Você usa ou prescreve taurina? Com ou sem cafeína? Com que objetivo?
